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打造平坦小腹、S腰線奮戰法1--飲食控制

想改善腰圍過粗、小腹的凸出現象，可從日常飲食著手，多吃高纖維食物，少吃高油脂、高鹽、高糖分的「三高」食品，減少脂肪細胞堆積在腹部，長久下來自然能消小腹

此外，宵夜族最好戒掉吃宵夜的習慣，以免睡前吃進多餘熱量而囤積在體內，造成腰腹部肥胖

使用減肥產品則是最速效控制飲食的方法之一(尤其對我這個超會吃又很愛吃宵夜澱粉的人來說)

我曾在試過各種方法都敗在沒有足夠的意志力造成失敗，走投無路的情況下，開始吃起減肥產品，吃的是中北藥妝的雞尾酒產品

使用後確實有讓我的食量變小(開心)，減少小腹的負擔也慢慢改掉我很愛吃零食餅乾的壞習慣

食慾小了，吃什麼東西就變成一餐都吃ㄧ些些，就學習少量多餐的吃法，然後晚上不碰澱粉，光這樣，一星期的小腹就變小很多，腰���的曲線也都出來了

為了加強纖維攝取，每天可以喝一杯蔬菜汁，吃飯的時候多配點青菜，補充膳食纖維

打造平坦小腹、S腰線奮戰法2--運動

運動有助於燃燒脂肪細胞，促進肌膚緊實，運動時應掌握「333原則」，即每周至少運動3次，每次運動要30分鐘，運動強度達到心跳率130次，所做的運動以中等程度為宜（如慢跑、快走、游泳、體操等），才是有效的運動。

說到體操，最近非常紅的鄭多燕健身舞特推，他出的DVD瘦身教學也有出專門針對小腹的，每天只要作個15分鐘，又配合飲食的話，包准小腹會變的結實又平坦

打造平坦小腹、S腰線奮戰法3--按摩

經常按摩小腹有助於促進淋巴循環，改善下半身腫脹現象。

方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次，可以搭配自己覺得不錯用的按摩霜或是習慣的乳液使用

但這只適合輕微小腹凸出者，脂肪過度肥厚者並無法藉由此方法消除脂肪細胞